METODO LADDER

METODO LADDER Metodo di allenamento adatto per aumentare il numero di ripetizioni di un determinato esercizio. Bisogna aumentare o diminuire le ripetizioni per SET mantenendo un recupero basso. Esempio – 20” di recupero per SET LADDER CRESCENTE 5 – 10 – 15 – 20 LADDER DECRESCENTE 20 – 15 – Leggi tutto…

STREETLIFTING

Lo Streetlifting è un nuovo sport di forza nato in Russia e solo negli ultimi anni è diventato più popolare con la creazione, nel 2018, della Federazione Internazionale di Street lifting (International Street lifting Federation). Esso consiste in un allenamento mirato allo sviluppo della forza massimale e forza resistenza su Leggi tutto…

emom

METODO EMOM

L’allenamento EMOM.  L’acronimo EMOM sta per “Each Minute On the Minute” (ogni minuto al minuto). Consiste nell’eseguire ogni minuto il numero dato di ripetizioni e recuperare nel tempo restante per finire il minuto stesso (meno impiegate a eseguire gli esercizi e più recupero avrete a disposizione), allo scoccare del minuto ripetere Leggi tutto…