METODO LADDER
Metodo di allenamento adatto per aumentare il numero di ripetizioni di un determinato esercizio.
Bisogna aumentare o diminuire le ripetizioni per SET mantenendo un recupero basso.
Esempio – 20” di recupero per SET
LADDER CRESCENTE
5 – 10 – 15 – 20
LADDER DECRESCENTE
20 – 15 – 10 – 5
LADDER DOPPIO
5 – 10 – 15 – 20 – 15 – 10 – 5
OPPURE
20 – 15 – 10 – 5 – 10 – 15 – 20
LADDER A ONDA
5 – 10 – 15 – 20 – 15 – 10 – 5 – 10 – 15 – 20
OPPURE
20 – 15 – 10 – 5 – 10 – 15 – 20 – 15 – 10 – 5
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